當╟飛龍╢遇到╟水晶╢。我們這一家。

 至從HOLIDAY回來之後,體重雖然有下降一點 ,我也有每天午點後不吃東西  但就很想把體重機砸掉  

為什麼,總是卡在那邊? 我都有乖乖吃飯 做習正常(屁啦,你最好有每天都快兩點才睡)

還有抽空練跳舞運動   上廁所也正常

 

ㄟ靠腰喔 大魔王11點多才到家,回到家當然陪他聊天一下要不我要直接去睡覺喔
and then老娘12點是上班,大魔王習慣930起床 這樣我不一天指建到3小時= =   

今天站在體重機上真的讓我差點哭出來,那天和大魔王吵架倒至晚餐太晚吃,,,,,,,,,害我又上去一KG

一公斤!!老娘不是很受又給我一公斤!!!我好不容易受了兩公斤 

吼 你看啦,連兔兔都從天堂下來 用那個眼神鄧我  

 

問問朋友,他之前在澳洲也試過減肥餐 .........

好吧 我看我也需要來一下!!! 

三日減肥餐的主要原理，就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率

老娘已經過25了....身體帶謝率會慢慢下降...我 不 要!   ! 所以保持運動習慣還是有效的!! 

大概是我之前亂吃太多減肥要..我還有昏倒過,所以身體被我搞差了,,,,,,真的要好好調養,少吃多動最有效拉!!!

 
(但裡面的含鈣量顯不足,所以身體健康 三天以後請正常飲食 大不要大吃大喝ㄚ  這樣挨餓三天有屁用喔 吼!!!)

　　三日減肥餐食譜



　　三日減肥食譜解密：

它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。

　　延伸：咖啡，但也是老娘會發生心悸很難過的東西 



 
　　品咖啡瘦身

　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　咖啡渣按摩瘦身法 (女人我最大友介紹過)

　　用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好


 整個浴缸裡都是咖啡味阿.......大魔王下一個洗澡 就一直靠背我說怎會有咖啡味
但老娘不知道是想太多還是心理作用,連用咖啡渣我都會心悸是怎樣 

 

　　吃西柚、蘋果等高鉀食品是為了維持酸鹼平衡，因為吃肉比例大會造成體液偏酸，必須要足夠多的鉀和鈣來維持。不過，即便如此，這個食譜的鈣供應量仍然顯得不足。

　　但是這個食譜考慮到了人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片麵包或者一條香蕉，保證每天可以攝入100克碳水化合物，這可是不傷身體所需的最低量。

　　食譜中還注意保持維生素的供應，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，同時礦物質的含量也較高。為了填充飢餓的胃，蔬菜和水果的總數量比一般西餐高得多。胃裡面會感覺非常充滿。

　　晚上的食物看起來很多，實際上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多纖維多熱量密度低的食物來充數，讓你能熬到晚上睡覺時不覺得餓。
 
　　減肥過程中會產生大量廢物，所以必須喝充足的水來排泄廢物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多兩三杯也無妨。不過過多的水也會增加腎臟的負擔。

　　具體分析

　　舉一天的例子分析：


　　早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。

　　（麵包中有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量）

　　中餐：吞那魚（用水燙）半罐，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。

　　（吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤麵包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮）

　　晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿蔔十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　（豆角、四季豆、胡蘿蔔、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質。咖啡和茶讓人興奮）

　　注意事項：

　　1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。

　　（喝水第一是為了防止過快飢餓和飲食過量，第二是為了排除廢物）

　　2、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。

　　（如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。）

　　3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。

　　（伴侶當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用

好啦~看到這邊? 還有沒有疑問..............

雖然老娘還沒開始吃~lol   


目標體重?    等我受到那時候再說好嘛?  我還不能告訴大家 

不過需要大家的提醒了 ,,,,,,,,,,,,,  

我想變回到20歲那時候 

但因為那時候有吃減肥藥 所以受下來嘞很不健康

 

 


靠腰 那實厚臉怎照 怎瘦!!! 討厭!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 是不是要逼我 把照片PRINT下來貼在冰箱上 = =




我想問大家,之前在女人我最大看到那雙 REEBOK  氣墊的 EASYTONE、RUNTONE、traintone 

我還在想要買那一雙呢........想買EASYTONE 上班穿 
                                              TRAINTONE 上建身房穿 


一雙竟然要75 pounds (台幣3750起跳 = =)  是怎樣.......台灣有沒有比較便宜,請告訴我ㄚㄚㄚㄚㄚ  
 
 
 喜歡請留言  我會超高興 ㄎㄎ 



 

 喔 對了,之前有人問我為什麼 我最後留言  為什麼有 "XXX"

那不是他X的意思好嘛  老娘沒那麼變態   還在最後留言罵你他X的喔 

吼憂!!那是UK TEXT MSG常用的習慣拉!!!

意思是 KISS KISS "X" 

如果在大魔王家是 PUB PUB (發音 ㄆㄨˋ ㄅㄨ˙) 不是BAR好嘛  也是KISS的意思!!



最後放一下和弟一張照片同一天拍ˋ的正常照片= = 


 我真的很愛我的紅髮  還有 老娘手被很粗我知道 不用再提醒我 傷我的心阿 嗚嗚嗚嗚

 
再見拉!~~~~~~~~我又要去上班囉~~~~~~~   下次我們再見面~ XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX